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要健康吃粗粮

醉美食光发表于:4年前阅读:5.1k

杂粮饭富含维生素矿物质等多种营养物质和膳食纤维。减肥减脂的小伙伴可以试试多纤维的杂粮饭哦~

 杂粮饭相关信息: 制作难度:; 新手尝试; 所需餐具:; 电饭煲; 制作工艺:; 煮; 菜品口味:; 甜味; 制作时间:; 约45分钟; 食用人数:; 3人份

 需要15分钟左右准备以下食材及配料：

 主料: 300克大米; 80克小麦; 80克黑米; 50克小米; 50克荞麦

 辅料: 适量水

 杂粮饭制作步骤：

备好各种粗粮杂粮。

先将小麦、黑米用开水浸泡30分钟。

杂粮浸泡完成后加入大米、小米、荞麦，淘洗干净、沥干，放入内胆。

注入清水至煮饭4刻度水位，合盖开始烹饪。

烹饪完成后，用饭勺轻轻拌匀，即可食用。

 杂粮饭烹饪技巧/小提示

减肥减脂的小伙伴可以试试多纤维的杂粮饭哦~

杂粮饭的评论

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